< ส่งเรื่องขอความช่วยเหลือ คลิกที่นี่ >
icare
ลดโลกร้อน คุณก็ทำได้
  ลดโลกร้อน คุณก็ทำได้    

ไม่คิดสั้น ฆ่าตัวตาย ทำร้ายตัวเอง
  ไม่คิดสั้น ฆ่าตัวตาย ทำร้ายตัวเอง    

เตือนภัย ใกล้ตัว
  เตือนภัย ใกล้ตัว   

ภัยข่มขืน ต้องรู้ทัน เพื่อป้องกันตัวเอง
  ภัยข่มขืน ต้องรู้ทัน เพื่อป้องกันตัวเอง    

ท้องไม่พร้อม กับทางออกของสังคมไทย
  ท้องไม่พร้อม กับทางออกของสังคมไทย   

คนหาย เด็กหาย
  คนหาย เด็กหาย   

บริจาคโลหิตหมู่พิเศษ ทางสร้างกุศล
  บริจาคโลหิตหมู่พิเศษ ทางสร้างกุศล    

ความพิการ ไม่ใช่อุปสรรค
  ความพิการ ไม่ใช่อุปสรรค   

เอดส์ ป้องกันได้ ถ้าไม่ประมาท
  เอดส์ ป้องกันได้ ถ้าไม่ประมาท   

ทุกข์ใจ มีปัญหา โทรปรึกษาที่นี่
  ทุกข์ใจ มีปัญหา โทรปรึกษาที่นี่    

เตือนภัย ใกล้ตัว

ข่าวภัยรายวัน

โซเชียลมีเดีย VS ความสมดุลของชีวิต


โซเชียลมีเดีย VS ควาสมดุลของชีวิต


          โซเชียลมีเดีย หรือ สังคมออนไลน์ ดูเหมือนจะเป็นปัจจัยที่ขาดไม่ได้ของหลายๆ คนในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม การใช้มันในทางที่ผิดอาจก่อตัวจนกลายเป็นการถูกครอบงำทางจิตใจที่ไม่เหมาะสมได้ มันคงเป็นเรื่องดีหากคุณได้ตระหนักว่าโซเชียลมีเดียมีผลกระทบต่อชีวิตจริงของคุณอย่างไร เช่น ต้องเช็คเฟซบุ๊ค และทวิตเตอร์ตลอดเวลาเพื่ออัพเดทว่าเกิดอะไรขึ้นกับคนอื่นๆ รู้สึกอึดอัดเมื่อไม่สามารถเข้าถึงมันได้ จนเริ่มต้องการได้รับชีวิตทางสังคมที่เป็นชีวิตจริงกลับคืนมา ลองทำสิ่งต่อไปนี้ เพื่อนำความสมดุลในชีวิตของคุณกลับคืนมาจากโซเชียลมีเดียกันดูสิคะ แล้วคุณจะพบว่าการทำชีวิตให้สมดุลจะทำให้คุณอยู่ในโลกแห่งความจริง และโลกออนไลน์ได้อย่างมีความสุขมากขึ้นเลยทีเดียว


 1.เริ่มต้นจดบันทึกกิจกรรมประจำวัน 


           - นานแค่ไหน...ที่คุณใช้เวลากับกิจกรรมที่ไม่จำเป็น

           - เมื่อไหร่...เช่น ตอนเช้า/หลังอาหารเที่ยง/ก่อนเข้านอน

           - ทำไม...เช่น ติดต่อเพื่อน/ระบายอารมณ์...และรู้สึกบางอย่าง... เช่น มีความสุข/เครียด/เบื่อ...

           - อะไร...ที่คุณอาจจะพลาดโอกาสเมื่อคุณมัวแต่ใช้เวลาไปกับการออนไลน์


 2.กำหนดเป้าหมายที่สมเหตุสมผล 


          จากบันทึกของคุณ ให้คุณตั้งหรือกำหนดเป้าหมาย SMART (Specific-ชัดเจน, Measurable-สามารถวัดได้, Attainable-สามารถทำได้, Relevant-เป็นจริงได้ และ Time-bound-มีกำหนดระยะวลาที่แน่นอน) ของตัวคุณเอง


          กำหนดเวลาเพื่อเตือนคุณถึงจำนวนเวลาที่ใช้ไปกับโซเชียลมีเดียหรือสังคมออนไลน์


          ติดตั้งโปรแกรมที่สามารถบล็อกการเข้าสู่โซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะสำหรับกำหนดเวลาที่คุณได้ตั้งไว้


          ให้รางวัลกับตัวคุณเอง หากคุณได้บรรลุเป้าหมายที่วางไว้


          ส่งเสริมและสนับสนุนตัวคุณเองด้วยข้อความเชิงบวก เช่น ฉันทำมันได้ ฉันสามารถทำได้ ฯลฯ

 

 3.สร้างทักษะในการจัดการกับปัญหา 


           - นำกิจกรรมที่ดีและมีประโยชน์มาทดแทนการใช้เวลากับโซเชียลมีเดีย

           - มีแผนรองรับสำหรับกรณีที่คุณต้องการจัดการกับตัวกระตุ้นที่หลากหลาย

           - ติดต่อกับเพื่อนของคุณโดยไม่จำเป็นต้องออนไลน์


 4.เสริมสร้างเครือข่ายในการให้การสนับสนุน 


           - แบ่งปันเป้าหมายและความกังวลใจที่คุณมีต่อครอบครัวและเพื่อนของคุณ

           - มีรายชื่อกิจกรรมที่คุณสามารถทำร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณได้ 

           - เขาร่วมกลุ่มสังคมหรือกลุ่มที่คุณสนใจเพื่อพบปะเพื่อนใหม่ๆ

 

   ขอบคุณที่มาของข้อมูลดีๆ จาก ฮิวแมนไดนามิค ผู้เชี่ยวชาญด้านการแก้ปัญหาการบริหารทรัพยากรมนุษย์เชิงบูรณาการ และผู้ให้บริการ Employee Assistance Program (EAP) หรือ Work Life Coaching (WLC) ชั้นนำของเอเชีย โทร. 02-231-3822 หรือ thoffice@humandynamic.com


 

 



 ขอบคุณข้อมูล และภาพประกอบจาก


วันพฤหัสบดีที่ 31 ตุลาคม พ.ศ. 2556


icare
สิ่งที่ Kapook iCare ตั้งใจทำ

1. Kapook iCare ยินดีร่วมนำเสนอบทความ รูปภาพ หรือคลิปวิดีโอ ของเรื่องราวดี ๆ ที่คุณต้องการเผยแพร่ พร้อมทั้งลิงค์กลับไปยังเจ้าของเครื่อง

2. Kapook iCare ยินดีเป็นสื่อกลางในการระดม ความช่วยเหลือ สำหรับทุก ๆ ความเดือดร้อน โดยเฉพาะกรณีเร่งด่วน เช่น การบริจาคโลหิตหมู่พิเศษ หรือเด็กหาย

3. Kapook iCare ยินดีช่วยประชาสัมพันธ์ และร่วมเป็นส่วนหนึ่งของโครงการดี ๆ และเป็นศูนย์รวมของทุก ๆ ความช่วยเหลือในสังคม
กิจกรรม iCare
Kapook icare ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่ง ของโครงการดีๆ และเป็นศูนย์รวม ของทุกๆความช่วยเหลือในสังคม

ติดต่อส่งโครงการได้ที่ โทรศัพท์ 0-2911-0915
กฎหมายใกล้ตัว
รู้ทันกฎหมาย - รับเช็คคนอื่น
รู้ทันกฎหมาย - รับเช็คคนอื่น
 
อายุความบัตรเครดิต 2 ปี เป็นผลอย่างไร
ผลกระทบ พรบ.วิธีพิจารณาคดี ผู้บริโภค พ.ศ.2551 กับ วิชาชีพสุขภาพ
หน่วยงานที่ช่วยเหลือคุณได้
แจ้งเหตุร้าย ภัยสังคม
แจ้งเหตุร้าย ภัยสังคม
ติดต่อ “Kapook iCare” เพื่อร่วมส่งเรื่องดี ๆ เผยแพร่บทความที่มีประโยชน์, ประกาศขอความช่วยเหลือ ได้ที่…
โทรศัพท์ 0-2911-0915 หรือ e-mail : icare@kapook.com

คำสืบค้นประจำวัน:  ecard | facebook | ภาพพื้นหลัง | ดาราเกาหลี | รูปการ์ตูน | โค้ดเมาส์ | คอมพิวเตอร์ | scribble | webband | twitter | imeem | blackberry |
Kapook iCare ที่ที่เชื่อมเรื่องราว ความรู้สึกดีๆ ความเป็นห่วงเป็นใย พร้อมกำลังใจมากมาย เพื่อใครหลายคนที่คุณและเรา "แคร์" || © CopyRight 2008 www.kapook.com       Valid XHTML 1.0 Transitional