< ส่งเรื่องขอความช่วยเหลือ คลิกที่นี่ >
icare
ลดโลกร้อน คุณก็ทำได้
  ลดโลกร้อน คุณก็ทำได้    

ไม่คิดสั้น ฆ่าตัวตาย ทำร้ายตัวเอง
  ไม่คิดสั้น ฆ่าตัวตาย ทำร้ายตัวเอง    

เตือนภัย ใกล้ตัว
  เตือนภัย ใกล้ตัว   

ภัยข่มขืน ต้องรู้ทัน เพื่อป้องกันตัวเอง
  ภัยข่มขืน ต้องรู้ทัน เพื่อป้องกันตัวเอง    

ท้องไม่พร้อม กับทางออกของสังคมไทย
  ท้องไม่พร้อม กับทางออกของสังคมไทย   

คนหาย เด็กหาย
  คนหาย เด็กหาย   

บริจาคโลหิตหมู่พิเศษ ทางสร้างกุศล
  บริจาคโลหิตหมู่พิเศษ ทางสร้างกุศล    

ความพิการ ไม่ใช่อุปสรรค
  ความพิการ ไม่ใช่อุปสรรค   

เอดส์ ป้องกันได้ ถ้าไม่ประมาท
  เอดส์ ป้องกันได้ ถ้าไม่ประมาท   

ทุกข์ใจ มีปัญหา โทรปรึกษาที่นี่
  ทุกข์ใจ มีปัญหา โทรปรึกษาที่นี่    

ลดโลกร้อน คุณก็ทำได้

โลกร้อน รอบโลก

6 วิธีกระตุ้นพลังใจให้คุณ



6 วิธีในการกระตุ้นร่างกายและจิตใจ


          ปลายปีแบบนี้หลายๆ ท่านอาจกำลังอ่อนล้า เนื่องจากการใช้พลังงาน และศักยภาพในการทำงานมาตลอดทั้งปี ใช้เวลาในแต่ละวันพยายามที่จะทำงานให้เสร็จ และบางครั้งก็ทำงานจนลืมเวลา เพราะต้องการทำงานให้เสร็จโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งทำให้เราพลาดรายละเอียดต่าง ๆ  ไปอย่างน่าเสียดาย วันนี้เรามี 6 วิธีดี ๆ ในการกระตุ้นร่างกาย และจิตใจ ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ทุกท่านได้มีพลังขับเคลื่อนทั้งตนเอง และงานไปสู่จุดหมายได้อย่างเต็มที่ และสนุกกับการทำงาน มาฝากกันค่ะ


           1. หลักการ 2-8 (กฎของพาเรโต)


          วันหยุดสุดสัปดาห์ วันหยุดระยะสั้นๆ ถือเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา การพักผ่อนระยะเวลาสั้นๆ เพื่อผ่อนคลาย เป็นการตระเตรียมให้เรามีพลังสูงสุดที่จำเป็นอย่างยิ่งในการก้าวไปข้างหน้า ดังนั้นการที่จะมีสุขภาพดีต้องหาเวลาพักสั้นๆ อยู่อย่างสม่ำเสมอ


      2.  ความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ 

    

     ไม่ว่าเราจะเป็นใคร และบทบาทจะเป็นอย่างไร เราไม่สามารถหลีกหนีความจริงที่ว่า เราเป็นมนุษย์ปุถุชนที่จะรอดพ้นจากการทำผิดพลาดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของเราไปได้ ความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจทำให้เรารู้สึกอับอาย แต่บางครั้งความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เป็น “สะพาน” ที่ช่วยย่นระยะห่างระหว่างคุณกับทีม จงยอมรับความผิดพลาด มีความคิดเชิงบวก และเรียนรู้จากมัน เพื่อนำมาซึ่งประสบการณ์ที่จำทำให้เราปรับปรุง เปลี่ยนแปลง จนเกิดเป็นความสมบูรณ์แบบในอนาคตได้

   

          3. ช้าลงเสียบ้าง


       คุณถูกคำต่าง ๆ เหล่านี้ ไล่กวดคุณในวัน สองวัน ที่ผ่านมาบ้างหรือไม่ เช่น “ขีดเส้นตาย” “เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” “เดี๋ยวนี้” “เย็นวันนี้” คงเป็นสิ่งดีไม่น้อยถ้าเราจะใช้เวลาทุกวันให้ช้าลงเสียบ้าง หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับการทำงาน ก็อาจเลือกใช้กับการกิน การเดินให้ช้าลง หรือเพียงแค่การหยุดกิจกรรมในปัจจุบันของคุณ และสูดหายใจลึกๆ สักสองสามที อาจจะช่วยให้อะไรๆ ดีขึ้นได้อย่างคาดไม่ถึงได้เลยทีเดียว


         4. ลองทำอะไรใหม่ๆ


      คุณควรปลูกฝังนิสัยที่จะลองทำสิ่งใหม่อย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ใหม่ แต่ยังจะขยายมุมมองที่มีต่อชีวิต และความเข้าใจใหม่ๆ ให้กับคุณ เช่น  ลองเปลี่ยนเส้นทางการเดินทางไปทำงานที่แตกต่างไปจากเดิม การค้นหาเพลงใหม่ๆ มาฟัง หรือแม้กระทั่งการโทรศัพท์คุยกับเพื่อนที่คุณไม่ค่อยได้ติดต่อ ประสบการณ์ใหม่เหล่านี้อาจจะทำให้วันนี้เป็นวันที่มีความหมายสำหรับคุณก็เป็นได้


          5. เล่นกีฬา


       ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่นอกเหนือจากประโยชน์ทางกายภาพแล้ว กีฬาก็ยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของเราด้วยเช่นกัน  คือ สามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้า และยังทำให้เรา “สนุก” กับชีวิตในด้านอื่นๆ อีกมากมาย เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว คุณควรแบ่งเวลาออกกำลังกายแล้วหรือยัง?


            6. รับประทานอาหารเช้า


อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่จะให้พลังงานสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของเรา มันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการหน้ามืด เป็นลม หัวใจวาย และลดโอกาสการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน นอกจากนี้แล้ว ผู้หญิงที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำจะทำให้มีดัชนีมวลกายที่เหมาะสม ด้วยประโยชน์ต่างๆ  ของการรับประทานอาหารเช้าทั้งหมดนี้ เราควรหันมารับประทานอาหารเช้าทุกวันกันเถอะค่ะ




 


 

 

ขอบคุณข้อมูล และภาพประกอบจาก

วันจันทร์ที่ 14 ตุลาคม พ.ศ. 2556
icare
สิ่งที่ Kapook iCare ตั้งใจทำ

1. Kapook iCare ยินดีร่วมนำเสนอบทความ รูปภาพ หรือคลิปวิดีโอ ของเรื่องราวดี ๆ ที่คุณต้องการเผยแพร่ พร้อมทั้งลิงค์กลับไปยังเจ้าของเครื่อง

2. Kapook iCare ยินดีเป็นสื่อกลางในการระดม ความช่วยเหลือ สำหรับทุก ๆ ความเดือดร้อน โดยเฉพาะกรณีเร่งด่วน เช่น การบริจาคโลหิตหมู่พิเศษ หรือเด็กหาย

3. Kapook iCare ยินดีช่วยประชาสัมพันธ์ และร่วมเป็นส่วนหนึ่งของโครงการดี ๆ และเป็นศูนย์รวมของทุก ๆ ความช่วยเหลือในสังคม
กิจกรรม iCare
Kapook icare ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่ง ของโครงการดีๆ และเป็นศูนย์รวม ของทุกๆความช่วยเหลือในสังคม

ติดต่อส่งโครงการได้ที่ โทรศัพท์ 0-2911-0915
ภาวะโลกร้อน
ฮีตเวฟ ... คลื่นความร้อนที่ควรระวัง
เรียนรู้เรื่องโลกร้อน Global warming & Climate change
โลกร้อน ต้นเหตุเฮอร์ริเคนแรงขึ้น
ข้อปฎิบัติให้ปลอดภัยจากพิบัติภัยแผ่นดินไหว
ภาวะโลกร้อน (Global Warming)
ภาวะโลกร้อน คืออะไร...
สาเหตุของการเกิดภาวะโลกร้อน
สาเหตุของการเกิดภาวะโลกร้อน
บทความน่ารู้
ความรู้เรื่อง ดินถล่ม
ถ่านหิน…ถิ่นพลังงาน สานฝันแสงสว่างเมืองไทย
พลังงานแสงอาทิตย์ ทางเลือกใหม่ พลังงานไทย
นาโนเทค วิจัยโซลาร์เซลล์ จากแก้วมังกร
เชื้อเพลิงชีวภาพ ความท้าทายของอุตสาหกรรม พลังงานทางเลือก
พบเชื้อราตัวใหม่ ใช้ผลิตเอทานอล ทั้งเป็นหัวเชื้อปุ๋ย
พลังงานแสงอาทิตย์: พลังงานหมุนเวียนที่ไทยไม่ควรมองข้าม
เซลล์แสงอาทิตย์ ช่วยลดโลกร้อน
เซลล์แสงอาทิตย์ ช่วยลดโลกร้อน
แสงอาทิตย์เปลี่ยนเป็นกระแสไฟฟ้าได้อย่างไร
แสงอาทิตย์เปลี่ยนเป็นกระแสไฟฟ้าได้อย่างไร
พลังลม สู้วิกฤติพลังงาน
ติดต่อ “Kapook iCare” เพื่อร่วมส่งเรื่องดี ๆ เผยแพร่บทความที่มีประโยชน์, ประกาศขอความช่วยเหลือ ได้ที่…
โทรศัพท์ 0-2911-0915 หรือ e-mail : icare@kapook.com

คำสืบค้นประจำวัน:  ecard | facebook | ภาพพื้นหลัง | ดาราเกาหลี | รูปการ์ตูน | โค้ดเมาส์ | คอมพิวเตอร์ | scribble | webband | twitter | imeem | blackberry |
Kapook iCare ที่ที่เชื่อมเรื่องราว ความรู้สึกดีๆ ความเป็นห่วงเป็นใย พร้อมกำลังใจมากมาย เพื่อใครหลายคนที่คุณและเรา "แคร์" || © CopyRight 2008 www.kapook.com       Valid XHTML 1.0 Transitional